Respirar profundo y controlar el estrés

Consiga insignias digitales emitidas por Skillsoft por ver un porcentaje de contenido concreto o, si se requiere, por aprobar una evaluación. Si nota que continuamente agrega elementos a su lista interminable de tareas pendientes, se siente abrumado en el trabajo y en su casa y observa un efecto negativo en su salud y sus relaciones, probablemente esté estresado. El estrés se debe a sus propios sentimientos y reacciones a determinados eventos externos, y no a los eventos en sí mismos. Esto significa que si bien no siempre podrá controlar los eventos externos que provocan estrés, puede controlar sus reacciones y cómo lidia con ellos. Este curso explica los signos y síntomas fisiológicos, de conducta y psicológicos del estrés y de dónde pueden provenir. Este curso detalla estrategias para lidiar con el estrés y evitar el desgaste. También incluye maneras de cambiar su respuesta al estrés y hacerla más positiva, y cómo el uso de técnicas de relajación como respiración y meditación puede ayudarlo.